Как получить тонкую талию и плоский живот: 4 простых секрета

Опубликовано: 05.09.2018

Пляжный отпуск все ближе, а фигура по-прежнему оставляет желать лучшего? Следуйте этим простым правилам: результат вас приятно поразит!

Питьевой режим

Проанализируйте, сколько чистой воды вы пьете в течение дня: 1,5 литра – необходимое условие для похудения. Вода нормализует работу ЖКТ, почек и печени, улучшает метаболизм и позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии. Не забывайте: кофе с молоком, сладкие коктейли и газированные напитки усиливают процессы газообразования.

Избавляемся от боков. Эффективные упражнения для талии от [Workout | Будь в форме]

Контролируйте уровень глюкозы в крови

Несвоевременные приемы пищи, жесткие диеты, отказ от мяса и рыбы усиливает чувство голода. Сахар в крови резко падает – организм требует восстановления: именно поэтому нам так часто хочется сладкого. Неконтролируемые перекусы десертами и сдобой – прямой путь к расплывшейся талии. Дробное питание и медленные углеводы в меню (авокадо, качественная паста, орехи) – эффективные способы для поддержания нормального уровня глюкозы.

Плоский живот за неделю в домашних условиях

Уменьшите количество соли

Используйте минимум соли во время приготовления пищи – она замедляет работу выделительных систем организма и способствует образованию отеков (талия и живот – не исключение). Помните также о «скрытой» соли – ею особенно богаты промышленные соусы, блюда во фритюре, консервы, полуфабрикаты, копченые деликатесы.

Сделайте свой рацион сбалансированным

Используйте принцип «золотого» соотношения полезных веществ: ваша трапеза должна содержать примерно половину овощного гарнира или зелени (клетчатка), четвертую часть – мяса или рыбы (легкий белок) и еще четверть – медленных углеводов (паста, цельнозерновой хлеб). Растительные масла и органические приправы (травы и специи) также важны – они улучшают обменные процессы.

Фото: pinterest.com/audreygrace16, pinterest.com/rojas0694, pinterest.com/shopgoodgrace

Как начать питаться правильно и худеть: 3 простых правила

ЗОЖ – это гораздо легче, чем кажется! Предлагаем 4 несложных секрета, которые помогут вам перейти к полезному рациону... Читать далее