- Як виправити поганий настрій
- 10 секретів гарного настрою
- 5 емоцій, що негативно впливають на здоров'я
В се ми з упевненістю можемо визначити, який настрій у нас є в наявності на даний момент. 
Світ навколо нас здається яскравим, сонячним і кольоровим, навколишні люди - милими і привітними, хочеться співати і танцювати - значить, настрій, безумовно, гарний.
Навколо сирість і сльота, друзі, родичі і колеги дратують, діти виводять з себе, речі губляться і ламаються - настрій гірше нікуди. Звичайно, між цими двома "смугами" існує безліч проміжних станів. Але сьогодні хочеться поговорити саме про ці крайнощі - хорошому і поганому настрої. Точніше, про те, як утримати перше і позбутися від другого.
Згадайте, коли останній раз ви були задоволені життям, веселі і щасливі. Що для цього потрібно? Великий успіх в справах? Нова любов? Коштовний подарунок? А може бути, щирий дитячий "Мамочка, я так тебе люблю!"? Нова зачіска і "ти у мене найкрасивіша"? Щира подяка за послугу, що здався вам дрібницею? Секрет в тому і полягає, що причиною, приводом для поліпшення настрою може бути будь-яка дрібниця. А подбати про те, щоб таких "дрібниць" в житті було побільше, ми цілком в змозі.
На жаль, гарний настрій зникнути може так само швидко, як і виникнути. Причіпки начальства, втома, сварка в транспорті або подібних громадських місцях ... Наше життя далека від ідеалу, і, вийшовши вранці з дому веселими й життєрадісними, ми завжди ризикуємо закінчити день в тузі і зневірі. Як же зберегти заповітні частинки радості? Фокус полягає в тому, щоб відрізняти прикрі дрібниці від дійсно великих проблем. На перші не варто взагалі звертати увагу. Другі ж повинні стати приводом для дій, а не для сварок.
Однак, хто ж з нас не переживав "чорних" хвилин? Що робити, коли неприємності валяться, як з мішка, що оточують викликають лише глухе роздратування і злість, а ні в чому не винного улюбленого кота хочеться придушити від досади? Як же впоратися з поганим настроєм? Як то кажуть, ключ до вирішення проблеми - це розуміння її причин. Так ось, якщо ваша мета - позбутися від поганого настрою, перш за все необхідно зрозуміти, чим воно викликано.
Зазвичай наші переживання пов'язані з роботою або з сім'єю. Визначте, що для вас є завданням номер один: з'ясувати стосунки з начальством або помиритися з чоловіком? А тепер - дійте, не ставайте безвольною жертвою сумних обставин.
Важко зосередитися, щоб з'ясувати причину розладу з собою? Встаньте раніше і, поки всі сплять, зваріть собі чашку ароматної кави . Або прогуляйтеся в обідню перерву (не заходячи в магазини). І думки прийдуть в порядок.
Як виправити поганий настрій
Після того, як ви зрозуміли причину свого поганого настрою, настав найкращий час для того, щоб від нього позбутися. Способів для цього існує величезна кількість. Напевно, у кожної людини є свої секрети. Ось кілька, які гарантують успіх.
1. Перш за все, постарайтеся «закрити на замок» свої емоції, не дозволяйте про себе роздувати проблеми - самі знаєте, у страху очі великі.
2. Подумки розділіть проблему на сегменти. По-перше, частина проблеми виглядає не так страшно, по-друге, так простіше знайти детальне рішення цього сегмента завдання. Продовжуйте знаходити рішення для виникла складності по частинах. Навіть якщо ситуацію ніяк не виправити, не сумуйте. Подумайте над тим, як можна її покращити.
3. Ставтеся до проблем з легкістю - не плутати з легковажністю. Не приймайте близько до серця того, що ви все одно не в силах змінити.
4. Гумор - відмінні ліки в скрутну хвилину. Уміння побачити смішне навіть в складні періоди життя значно її полегшує.
5. Знайдіть жилетку, в яку можна поплакатися. Виплеснуті емоції нададуть оздоровчий вплив на психіку. До речі, занурившись в свої біди, пам'ятайте: ви не одна на цьому світі - не забувайте протягувати руку допомоги тим, хто, можливо, потребує цього сильніше, ніж ви.
6. Згадайте відмінні ліки від Скарлетт О'Хара з «Віднесених вітром»: вона завжди говорила «Я подумаю про це завтра». Якщо мозок вже вирує від переповнюють його труднощів і проблем, дозвольте йому ненадовго «відключитися», інакше недалеко і до зриву.
7. Живіть сьогоднішніми переживаннями. Не потрібно постійно рефлексувати на тему «Що було б, якщо б я зробила те-то» або «Що буде, якщо я не встигну цього». Те, що ви зробили - вже не змінити, а майбутні вчинки неможливо передбачити на 100%. Навіщо заздалегідь себе мучити?
8. До речі, вже вищезгадана Скарлетт О'Хара відрізнялася чудовим міцним сном - і мала рацію. Хороший сон - відмінна можливість відпочити для організму. Перевтома веде до ослабленого імунітету і до хвороб.
9. Будь-яка думка, а тим більше слово матеріальні . Пам'ятайте про це і думайте тільки про хороше. Позитивне сприйняття світу здатне змінити навколишнє вас дійсність.
10 секретів гарного настрою
Секрет перший. Якщо ви вважаєте, що в поганому настрої краще відгородитися від світу, ви помиляєтеся. Запросіть друзів, займіться приготуваннями до їх приходу. Ви й не помітите, як поганий настрій випарується.
Секрет другий. І від легкої нудьги, і від депресії існує надійний засіб - фізкультура. Поганяйте себе "до сьомого поту" - і разом з ним піде неприємний осад з думок і почуттів. А займаючись аеробікою, ви забудете про все, крім музики і ритму.
Секрет третій (продовження другого). У вас немає часу (бажання, сил, грошей) на відвідування спортзалу? Поставте касету з "заводний" музикою, під яку неможливо сидіти на місці. Ви самі? Тим краще! Ваші рухи будуть тільки розкутіше.
Секрет четвертий. Позалицятися за собою. Ніщо не приносить жінці такого задоволення, як думка про те, що вона приваблива і добре виглядає. Розслабтеся в запашної ванні, спробуйте зробити нову зачіску, поекспериментуйте з макіяжем. Ще краще - сходіть в салон, зробіть манікюр або масаж. І тоді фізичний комфорт обов'язково перейде в комфорт душевний.
Секрет п'ятий. Знайдіть собі справу. Краще, якщо це буде яке-небудь копітка заняття - наприклад, розібратися нарешті в ящиках столу. Але врахуйте: неприємні справи краще залишити до іншого разу.
Секрет шостий. Зробіть що-небудь в "знак протесту". Хто сказав, що не можна пити молоко прямо з пакету? У такі хвилини можна все. На зло всім залезьте пальцем в варення, заберіть з ногами на диван або одягніть міні-спідницю і рушайте на дискотеку. Дух протиріччя зарядить вас енергією і бадьорістю.
Секрет сьомий. Здійсніть свою мрію. Купуйте набір нової косметики. А може, прийшов час купити путівку куди-небудь в екзотичну місцевість? В очікуванні задоволення печаль швидко розвіюється.
Секрет восьмий. Подивіться на свої неприємності з іншої точки зору. Звичайно, якщо болить голова, тече з носа - це просто кошмар. А що, якщо поглянути на ситуацію інакше? Можна встати пізніше, повалятися з книжкою на дивані, подивитися хороший фільм ... У всьому є свої приємні сторони.
Секрет дев'ятий. Згадайте свої достоїнства. Скажіть собі: так мені адже ціни немає! Я добре готую (шию, працюю, малюю, співаю ...). Зовні теж дуже навіть нічого! Так що сумувати нема чого.
Секрет десятий (якщо попередні не допомогли): Дозвольте собі досхочу посумувати. Здорова смуток не означає, що потрібно мучити себе похмурими думками цілий день. Дайте собі хвилин п'ятнадцять на те, щоб виплеснути печаль, поплакати, пошкодувати себе ... Поставте жалісну музику, і, омита сльозами, немов літнім дощем, ваша душа кинеться до світла і радості.
І, нарешті, універсальний спосіб для підтримки хорошого настрою і позбавлення від поганого. Давно відомо, що зовнішнє вираження емоцій, міміка людини впливає на його внутрішній стан. Якщо досить довгий час прикидатися спокійним, то в кінці кінців заспокоїшся. Якщо постійно зображати невдоволення, то мимоволі почнеш шукати для нього привід. Думаю, прикладів достатньо.
Тому - посміхайтеся! Даруйте посмішку всім - продавцю, попутників, колегам, сусідові, з яким спускаєтеся в ліфті. Ви самі не помітите, як настрій покращиться. А, крім того, посмішка має властивість "заражати" оточуючих. І якщо навколо усміхнені обличчя, то знайти привід для засмучення і поганого настрою буде непросто!
Не ховайте своє гарний настрій в собі, поділіться ним з оточуючими. Радість (як, в іншому, і туга) має властивість бути заразливою. Створіть навколо себе острівець, оазис радості - і вам не страшні негаразди і неприємності!
Анна БІРЕВА, психолог, passion.ru
Цікавий факт: Хорошее настроение розфарбовує окружвающій світ в яскраві кольори - це науково доведений факт! Наш настрій впливає на колірне сприйняття мозку. До цього висновку прийшли фахівці з Університету Торонто. Вчені для вивчення здатності зорової кори контролювати процеси сенсорної інформації використовували метод функціонального магнітного резонансу. Виявилося, що будь-які емоції керують роботою зорової кори мозку, в результаті чого під час позитивних емоцій зорова кора вбирає більше колірної інформації, роблячи світ візуально яскравішим, і навпаки, негативні емоції роблять світ навколо нас тьмяним, тому що зорова кора не сприймає частину колірної інформації.
Посміхайтеся, смійтеся, допомагайте іншим - і світ відповість вам тим же: о)!
А як ви думаєте, м ожно Чи можна визначити настрій людини по очах?
Читайте також:
5 емоцій, що негативно впливають на здоров'я
Стресостійкість: Управління стресом
Що для цього потрібно?Великий успіх в справах?
Нова любов?
Коштовний подарунок?
Нова зачіска і "ти у мене найкрасивіша"?
Щира подяка за послугу, що здався вам дрібницею?
Як же зберегти заповітні частинки радості?
Однак, хто ж з нас не переживав "чорних" хвилин?
Що робити, коли неприємності валяться, як з мішка, що оточують викликають лише глухе роздратування і злість, а ні в чому не винного улюбленого кота хочеться придушити від досади?
Як же впоратися з поганим настроєм?
