Фітнес-тури - новий тренд вітчизняних подорожей, який поки ще тільки зароджується. Це прекрасна можливість поєднати відпочинок на природі з заняттями спортом, йогою, плаванням, трекінгу та іншими видами рухової активності. Чим же корисні фітнес-тури і у скільки вони обходяться?
Цілі і види фітнес-турів
Відмітна особливість фітнес-туру в тому, що його програмою керує досвідчений тренер або інструктор. Він допомагає учасникам подорожі побудувати індивідуальну систему тренувань і консультує їх з усіх виникаючих питань. Індивідуальний підхід дуже важливий. У фізичному вдосконаленні немає універсальних рецептів, і кожен з нас має власні можливості і мотиви для тренувань.
Під час фітнес-турів теоретичні та практичні заняття організовані в групах. Це означає, що такі поїздки відмінно підійдуть усім, хто любить відпочивати в колі однодумців.
Досвідчені тренери знають, що домогтися бажаної форми допомагає поєднання обмежень і комфорту. Фітнес-тури не передбачають суворого відмови від благ цивілізації. Навпаки, багато програм оздоровчих подорожей пропонують учасникам комфортні умови проживання та обслуговування. Туристів чекають затишні готелі, кваліфікований персонал і гарне харчування. Крім занять і вправ, в програму більшості фітнес-турів входять екскурсії по місцевих визначних пам'ятках, адже яскраві позитивні враження - це навряд чи половина здоров'я!
Фітнес-тури організовують для новачків, досвідчених спортсменів і тих, кому подобається проводити відпустку нестандартно. Оздоровчі поїздки надзвичайно різноманітні. Деякі фітнес-тури створені для бажаючих схуднути, інші-включають антистресові програми. До оздоровчих поїздок відносяться трекінгу, велосипедні мандрівки та йога-тури. Крім того, існують комбіновані фітнес-подорожі, під час яких використовуються різні засоби пересування та види оздоровчих практик.
Вартість активного відпочинку залежить від варіантів розміщення, способів під'їзду до початкової точки подорожі і, звичайно, програми. На ті фітнес-тури, які продаються через туроператорів, поширюються ті ж правила, що і на звичайні туристичні путівки. У будь-який час року організатори готові запропонувати палаючі фітнес-тури, вартість яких буває значно нижче стандартних поїздок. Так що при бажанні завжди можна знайти більш бюджетні варіанти.
Фітнес для схуднення
Найбільше мандрівників відправляється в тури, під час яких можна знизити масу тіла, зміцнити фізичну форму і відпочити. Як правило, такі поїздки включають щоденні тренування на свіжому повітрі і в спортивних залах, рухливі ігри на природі, заняття йогою, а також регулярні пішохідні та велосипедні прогулянки. У фітнес-турах для схуднення обов'язково передбачений етап відновного відпочинку на річці, море або в басейні.
Там, де необхідно привести в порядок вага, важливий індивідуальний підхід. Програма фітнес-туру складається строго під кожного учасника, виходячи з його віку, рівня фізичного розвитку і можливостей. Одні туристи більше часу проводять в тренажерному залі, а іншим допомагають позбавлятися від зайвої ваги піші прогулянки.
Харчування - важливий елемент будь-якого фітнес-туру для схуднення. Для оздоровчих подорожей підбирають низькокалорійні продукти і страви, а кількість прийомів їжі зазвичай збільшують. Такий підхід дозволяє організму швидше позбуватися від шлаків, а учасники туру не відчувають при цьому голоду і незручностей.
трекінгу
Російський трекінг виріс з системи спортивного туризму, яка розвивається в нашій країні ось уже понад сто років. Але якщо самодіяльні спортивні походи припускають проходження маршруту в складі тренованою команди, то на трекинговий маршрут може відправитися будь-який бажаючий. Правда, для активного пересування на природі все-таки необхідно мати певну фізичною підготовкою.
Трекінгу по Росії і країнам СНД мають різну тривалість - від кількох днів до кількох тижнів. Найбільш популярними районами активних подорожей вважаються гори Кавказу, Криму, Уралу, Хибинские тундри Кольського півострова, а також гірські хребти навколо Байкалу.
Програми трекінгу будуються по-різному. Це може бути лінійний похід з рюкзаками на 1-2 тижні або радіальні виходи на природу з нічлігами в комфортабельному готелі. Дуже урізноманітнюють фітнес-тури екскурсії по місцевих визначних пам'ятках.
Сезон пішохідних подорожей починається в квітні і триває до жовтня. У зимовий час популярні фітнес-тури на лижах і снігоходах. Більшість з них проводиться на Селігері, в Карелії і Адигеї.
Як зразкових цін, розглянемо пропозиції цього року. Туроператори продають тижневі трекінгу по Алтаю за 29 400 руб., 6-денні гірські табори в Криму - 20 400 руб., 8-денний похід по мальовничих каньйонах Криму - 20 000 руб., 11-денні пішо-кінні тури по Киргизії - 39 000 руб., 16-денну подорож по Чукотці - 160 000 руб. і 12-денний трекінг по Командорським островам - 139 800 руб.
Йога-тури
Заняття йогою - особлива оздоровча практика, яка передбачає роботу не тільки з тілом, але і з свідомістю. Такі поїздки зазвичай вибирають ті, хто вже пробував займатися різними видами йоги. Йога-тури дозволяють побачити нове, познайомитися з однодумцями і спробувати різноманітні медитативні практики.
Ключову роль в йога-турі грає фігура вчителя-тренера. У звичайний подорож туристи їдуть, не маючи уявлення про гідів, а в йога-тур відправляються, заздалегідь ознайомившись з майстром, розділяючи його підходи і світогляд. Поїздкам, як правило, передує серія спільних теоретичних і практичних занять, під час яких всі учасники йога-туру можуть краще пізнати один одного і налагодити приємне спілкування.
Йога-подорожі організують як для новачків, так і для тих, хто володіє великим досвід саморозвитку. Крім щоденних занять дихальними практиками і асанами, такі поїздки припускають навчання антистресового диханню і оздоровчі масажі. Все це допомагає мандрівникам розслабитися, відволіктися від міських турбот, налагодити нормальний сон і отримати великий заряд бадьорості.
Багато йога турів організовують в Сочі і інші курорти Чорноморського узбережжя Кавказу. У цих мальовничих місцях, крім теплого моря, є гарні полонини і водоспади, а в передгір'ях збереглося чимало стародавніх мегалітів-дольменів, які часто називають «місцями сили». Для розміщення туристів зазвичай вибирають спеціальні йога-готелі, де є все необхідне для занять йогою і організовано вегетаріанське харчування, наприклад, йога табір «Індра» в Абхазії .
У йога-групах популярні поїздки на Алтай, в Грузію, в Крим і на Байкал. Вартість йога-туру в Адигеї на 7 днів обходиться в середньому в 23 000 руб. В цю ціну входить проживання в комфортабельному готелі, дворазове харчування і тренінгова програма. Десятиденний йога-тур до Криму коштує 19 900 руб., Включаючи проживання, харчування, заняття йогою і екскурсії.
велосипедні тури
Подорожі на велосипедах мають чимало шанувальників, головним чином тому, що за допомогою двоколісного засобу пересування можна подолати значно більшу відстань, ніж пішки. Вело-тури - прекрасний спосіб зміцнити здоров'я, помилуватися на природні краси і приємно провести час в компанії друзів.
Учасники можуть використовувати власні і прокатні велосипеди. В дорозі завжди легко домовитися - з якою швидкістю їхати і де робити зупинки. По всьому маршруту групу супроводжує досвідчений гід. Крім того, організатори забезпечують туристів набором для ремонту велосипедів і груповий аптечкою.
Слід мати на увазі, що вело-тури мають певні обмеження. Згідно з «Правилами дорожнього руху» до 14 років не можна самостійно їздити по автотрасах, тому часто в вело-поїздки допускають тільки учасників, які вже досягли цього віку.
Щоб зорієнтуватися у вартості велотурів, розглянемо варіанти, які пропонують російські туроператори. Велотур по красивому Чуйскому тракту на Алтаї тривалістю в 7 днів і протяжністю 260 км коштує 27 000 руб. У цю ціну включено все, крім дороги до Горно-Алтайська. Триденна вело-поїздка по Мещері обійдеться в 8500 руб., 8-денна вело-експедиція на півострів Рибальський - в 32 600 руб., Тижневе вело-подорож по Карелії - в 15 500 руб., А такий же вело-тур по Ладозі - в 18 200 руб.
Дуже багато вело-подорожей організовують по гірських дорогах Криму. Вартість семиденний турів по визначних пам'ятках сонячного півострова починається від 21 000 руб.
Чим же корисні фітнес-тури і у скільки вони обходяться?