- Для жінки в період вагітності басейн - це унікальна можливість займатися зарядкою, не перевантажуючи...
- Заняття в басейні під час вагітності допомагають підготувати організм до пологів, вони пройдуть легше
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
Більшість людей люблять відвідувати басейн або пляж. Вода розслабляє, знімає напруженість, допомагає відволіктися від повсякденних проблем. Плавання і вправи в басейні корисні навіть тим людям, яким не рекомендується займатися фізкультурою. Що ж говорити про користь водних процедур для жінок в період вагітності ! Немає жодного доктора, який не радив би своїм вагітним пацієнткам відвідувати басейн. Навіть при гіпертонусі мускулатури матки вода допоможе зняти напруженість.Для жінки в період вагітності басейн - це унікальна можливість займатися зарядкою, не перевантажуючи свій організм
Адже у воді людське тіло важить набагато менше ніж на суші. Тому і самопочуття поліпшується, і настрій підвищується. Активізується метаболізм основних поживних речовин.
Напевно, Ви знайомі з методиками розтягування м'язів і зв'язок в басейні. Навіть професійні спортсмени вдаються до подібних методик. Адже у воді ефект від занять набагато вище. При цьому є можливість навантажувати саме ті групи м'язів, які згодом будуть допомагати Вам легко народити здорового малюка. У басейні добре робити дихальні вправи, особливо на затримку дихання.
Якщо Ви вирішили записатися в спеціальну групу для вагітних, врахуйте, що максимальний ефект від занять можна отримати якщо йти в басейн після сауни або лазні. Режим відвідування сауни слід обговорити з лікарем. Можливо, комусь такі процедури будуть протипоказані. Здоровим матусям, у яких вагітність протікає без ускладнень, слід лише уникати гарячих ванн. Температура води у ванні повинна бути не більше тридцяти восьми градусів. Не лякайтеся сауни. Вона ніяк не в змозі нашкодити майбутній дитині, адже він з усіх боків надійно захищений навколоплідними водами і м'якими тканинами. Ретельно стежте за своїм самопочуттям - при найменших ознаках нездужання припиніть теплові процедури тут же. Адже в період вагітності на організм і так випадає велике навантаження.
А після сауни - в басейн на аквааеробіку ! Якщо Ви просто ходите в басейн поплавати, то в період вагітності можна відвідувати його двічі в тиждень. У тому ж випадку, коли за сауною слід аквааеробіка - Вам буде достатньо і одного заняття в сім днів.
Будучи в басейні не напружуйтеся, всі вправи виконуйте плавно і повільно. Зробивши кілька рухів, просто розслабтеся і покачайтеся на хвилях. В цей час відпочиває Ваш хребет і внутрішні органи. Отримайте задоволення від того, що Ви на кілька хвилин стали легкою як пушинка, можете вільно рухатися, і Вам зовсім нічого не заважає. Дуже корисно трохи попірнати. Це відмінне тренування для легких. Пірнання корисно не тільки Вам, але і малюкові, він теж вчиться затримувати дихання, що буде корисно йому під час появи на світло, адже в період сутичок нерідко трапляється брак кисню.
Під час занять аквааеробікою поліпшується кровообіг - значить, малюкові надходить більше кисню і корисних речовин.
Заняття в басейні під час вагітності допомагають підготувати організм до пологів, вони пройдуть легше
Найкраще, радить медколлегія tiensmed.ru, знайти оздоровчий центр, в якому є спеціальний басейн для тренувань жінок в період вагітності. Дізнайтеся у своїх подруг. Можливо, Вам порадять хорошого тренера. Це дуже важливе питання. Адже від кваліфікації тренера залежить, чи отримаєте Ви просто задоволення або ще й користь.
Заплануйте початок відвідувань басейну на другий триместр вагітності і займатися можна аж до останніх днів вагітності, якщо, звичайно, Ви будете добре себе почувати і не буде застережень з боку лікарів. Не варто займатися довше сорока п'яти хвилин. Оптимальна температура води для Вас буде від двадцяти чотирьох до двадцяти восьми градусів Цельсія.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
