Як боротися з апатією: поради психолога

1. Як боротися з апатією?
2. Коментар психолога:
3. Чи працює з апатією психолог?

У кожного з нас бувають моменти в житті, коли нічого не хочеться, все набридло, немає сил і бажання що-небудь робити. Стан байдужості до всього називається апатією. Причинами її виникнення є стреси, недосипання, емоційні потрясіння, тривалі переживання, у відповідь на які психіка виробляє захист - байдужість. Що це за явище, і як позбутися від апатії?

ознаки апатії

Лінь, відсутність емоцій, байдужість до своєї долі, зневага зовнішнім виглядом і гігієною. У людини, що страждає апатією, нерідко брудно в квартирі. У важких випадках він може відсторонитися від соціуму, випасти від реального світу.

Як боротися з апатією?

• перебороти лінь , Сходити в спортзал. Після тренування ви поринете в стан знемоги, розслабитеся і відволічетеся від проблем.
• Посиденьки з подругою за пляшкою вина - хороші ліки від депресії, нудьги і апатії! Головне - не зловживати алкоголем на постійній основі.
• Дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку. Апатія може наступити через інтенсивне життєвого ритму або, навпаки, через постійне бездіяльності.
• Наш психологічний стан багато в чому залежить від кількості вступників вітамінів і мікроелементів в організм, тому переходите на правильне харчування. Як можна рідше дозволяйте собі спиртні напої.

• Ви ще не замислювалися про силу класичної музики? Даремно! Науково доведено, що твори таких композиторів, як Вівальді, Бетховен, Бах дарують великий заряд енергії і викликають прилив сил і допомагає трохи позбутися апатії.
• Для активізації енергії допомагає мантра-йога - священний текст, що вимагає відтворення. Коли цей текст співається, виникає особливий вібраційний фон, який позитивно впливає на психологічний стан.
• Виходьте зі стану заціпеніння: спровокуйте у себе сплеск емоцій. Катайтеся на атракціонах, подивіться хорошу комедію, стрибну з парашута, потанцюйте під енергійну музику.
• Будь-яка людина в певній мірі схильний до емпатії (співпереживання емоційного стану іншої людини), тому більше спілкуйтеся з енергійними, позитивними людьми, і апатія почне поступово розсіюватися.
• Хоча б на час захистите себе від джерел негативної енергії: ЗМІ, оточення, екологія, погані звички, почуття і емоції: образа, роздратування, страх, заздрість, розчарування, гнів, лють, нудьга.
• Особливо великий заряд негативної енергії представляє ЗМІ. Передачі про катастрофах, хворобах, трагедіях формують в нашій підсвідомості негативні образи.
• Чим страждати від бездіяльності і ліні, краще читайте літературу про механізми виникнення власних психологічних проблем. Вчіться керувати своїм станом.
• Гіпноз - недешевий, але потужний і ефективний спосіб в боротьбі з неприємними симптомами. Як правило, після проведення декількох сеансів людина відчуває прилив сил, відчуття свободи від страхів, нав'язливих думок.

При дотриманні даних методів радість і інтерес до життя незабаром прокинуться, однак приготуйтеся до того, що від вас будуть потрібні чималі вольові зусилля. Не зациклюйтеся на власному стані. Сприймайте апатію як тимчасовий перепочинок від бурхливого життєвого ритму.

Якщо неприємні симптоми не проходять протягом декількох тижнів, рекомендується звернутися до лікаря. Можливо, він направить вас до психотерапевта, невролога, ендокринолога. Удачі в нелегкій боротьбі!

Оксана, м Воронеж

Коментар психолога:

Питання про те, як позбутися від апатії, не так просто, як може здатися. Часто до такого явища, як апатія, відносяться як до чогось буденного і природного: ну не хочеться нічого людині, що тут такого? Тим часом здоровому, людині таке почуття не властиво: йому завжди чогось, так хочеться, якщо, звичайно, він не взяв собі паузу обдумати те, що з ним відбувається, щоб увійти в якийсь новий для себе етап життя.

апатія - сигнал від організму про прихований неблагополуччя

Апатія - це стан, при якому спостерігається значне зниження енергетичного потенціалу людини, зменшення мотивації до продуктивної діяльності, зниження можливості працювати, нехтування своїм зовнішнім виглядом і інші ознаки. Цей стан може бути ознакою серйозного захворювання - наприклад, такого, як депресія. А депресія - дуже підступна хвороба, яка може значно знизити якість життя людини, а іноді навіть призводить до суїциду.

Оксана написала про необхідність звернення до лікаря в самому кінці своєї розповіді; мені ж хочеться нагадати про важливість звернення до фахівця в самому початку - ще до того, як боротися з апатією.

Як зрозуміти, що пора йти до лікаря? Є два моменти, за якими це можна визначити. Перший момент - це час. Якщо «апатія» триває пару-трійку днів, а потім поступово сходить нанівець, то нічого особливого з цим робити, можливо, і не треба. Якщо ж такий стан триває більше 2 тижнів, то це вже серйозний привід для занепокоєння.

Другий момент - це виразність апатії: якщо вона виявляється не різко, звичний стиль життя людини особливо не страждає, то, мабуть, все не так погано. Але якщо апатичні прояви дуже сильні, то пора бити тривогу. Надто вже великі - це коли людина не може змусити себе прокинутися і встати вранці, не може ходити на роботу, практично перестав їсти і пити, приймати душ і т.д. У цих випадках чекати тижнями не можна і потрібно терміново звертатися до лікаря.

Що потрібно робити в подібному випадку? Звернутися по допомогу до психотерапевта або (якщо його немає) до психіатра. Знайдіть в інтернеті ПНД (психоневрологічний диспансер), який обслуговує ваше місце проживання, зателефонуйте туди і запишіться на прийом. Цей лікар призначить ліки, які допоможуть організму повернути загублений життєвий тонус і радість життя, а питання про те, як позбутися від апатії, буде вирішене автоматично майже напевно.

Чи працює з апатією психолог?

Але що робити тим, у кого апатія виражена дуже різко, але існує давно і неабияк отруює життя? У цих випадках, можливо, буде корисним використовувати деякі з перерахованих вище рад. Але іноді буває набагато корисніше і продуктивніше - ще до того, як боротися з апатією - постаратися зрозуміти, чому вона виникла і які причини стоять за її появою.

З'ясувавши це, зрозуміти, як боротися з апатією, буде набагато легше і простіше. В організмі нічого не відбувається просто так, і якщо у людини раптом виникає байдужість до всього, то цілком ймовірно, що це відбувається не тільки з «медичних» причин, але і за психологічними - як захисна реакція на щось.

На що, наприклад? Одна з причин, яка може викликати почуття байдужості - серйозні сварка з коханою людиною або розставання з ним.

Подібні відчуття можуть виникати і при серйозну незадоволеність роботою або ж взагалі тим способом життя, який ви ведете, коли в ній може бракувати чогось дуже важливого для вас, і це може провокувати психіку на появу тотального байдужості. Тим важливіше в цьому випадку зрозуміти, що хоче сказати вам ваш організм через цей сигнал, і тоді, можливо, стане зрозумілим, що потрібно змінити в собі, щоб почуття і бажання знову повернулися.

Психотерапевт, сімейний психолог Євген Махлін