Лариса Парфентьева
Поганий настрій, апатія, небажання що-небудь робити, повна байдужість до всього: якщо такий стан триває більше двох тижнів і триває місяцями, то все це характерні ознаки депресії. Як з нею боротися? Методи у кожного різні, тому що причини теж індивідуальні. Тому перш ніж вийти з цього стану, потрібно зрозуміти звідки все почалося.
На прикладі своєї знайомої розповім про її особисті методи боротьби.
Аліні було 22 роки, коли в її житті почався спад. Випускниця престижного ВНЗ Москви, але не зовсім улюбленої професії, як з'ясувалося на 3 курсі, отримала диплом і поїхала додому. За тиждень до захисту диплома вона розлучилася з коханою людиною, і її бажання швидше все здати і виїхати, ще більше посилилося. Своє пригнічений стан рідним не показувала, і кожен раз морально витягала себе, але ночами досить часто її «сила» перетворювалася в ридання. Так тривало майже 2 роки. Печаль від розставання переросла в невпевненість в собі, і в тому, що вона дійсно може чогось досягти. Новий день как-будто постійно приносив ще більше причин йти в депресію. 7 методів, які допомогли Аліні вийти з неї:
підтримка рідних
Отримавши диплом і прилетівши додому вона намагалася забути людини, з яким тільки розлучилася. Весь цей час займалася тільки тим, що дивилася серіали, читала книги, іноді виходила в кіно, і зустрічалася з друзями, але повертаючись до своєї кімнати могла довго не виходити звідти, поки батьки не звали поїсти. Їла, пила чай, і знову бігла в кімнату. Два місяці душевної порожнечі. Заснувши одного разу під ранок і проспав до вечора, прокинулася від голосу тата, який голосно лаявся. Батько завжди був підтримкою Аліни, добрий по натурі, він не давав їй падати духом і під час майбутніх іспитів завжди телефонував і вів бесіди, після яких з'являлися крила.
У той день вона почула, як він кричить і не зрозуміла в чому причина. Як виявилося, побачив стан дочки і не витримав. Зайшов до неї в кімнату і сказав: ти жива, але не живеш, ти здорова, але губиш себе, ти щасливіші за тих, хто не може дозволити собі спати в теплому місці, ти красива дівчина, а ставиш на собі хрест. Зневіра - великий гріх, а ти віриш в Бога, але продовжуєш сумувати. Якщо ти не перестанеш, вважай, що ти вб'єш в мені того, хто завжди думав, що виховав сильного духом людини. Я втрачуся, якщо загубишся ти.
Слова тата стали для Аліни змусили замислитися. Вона зрозуміла, що у неї є рідні, які не готові приймати її в такому стані і зробили все, щоб вивести з нього. Зараз Аліна вірить в те, що навіть якщо у людини депресія і немає ніякої підтримки, як була у неї, все одно можна змусити себе боротися самостійно. Таких прикладів багато. Протверезити себе «ляпасом».
Робота
Прийшов час шукати роботу, але кожен раз їй відмовляли через брак досвіду, і вона все більше переставала вірити в себе. До речі, в книзі «100 способів змінити життя. Частина 2" я писала: «Віра в себе важлива, але вона не гарантує перемогу. Навіть якщо ви не будете вірити в себе або, того гірше, будете вірити в те, що ви повне нікчемність, але при цьому працювати, - у вас точно все вийде! ». Думки про те, що ні на що не здатна, посилювалися, але вона намагалася щось робити. Роботу в результаті знайшла, колеги були не всі приємні, тільки всередині з'явилося відчуття якоїсь задоволеності від того, що зроблений маленький крок від себе минулого. Не дарма кажуть, що будь-яка фізична діяльність не дає часу на погані думки.
Зміна обстановки
Пропрацювавши деякий час, вирішила змінити сферу діяльності і поїхала знову в Москву на навчання. Приїзд до цього міста був не веселим. Осіннє час, дощитиме, сіро, а через півроку навчання і зовсім бажання знову все кинути і поїхати додому. Однак, кожен раз щось їй допомагало не піддаватися. Взявши всю волю в кулак довчилась, і яке ж було внутрішнє задоволення і подяку собі, що не здалася. Чи не кидати почате - так виховали батьки. У Москві кожен день проходив за розмовою з собою, друзі були поруч, рідні теж. Багато днів, проведених на самоті, все думки йшли в запису в щоденник, кожна прогулянка до метро, кожен день вставати зі словами: ще трохи, потерпи. Додому повернулася зовсім інший. Наче поїздка в іншу країну перевіряла на стійкість і прийшло усвідомлення. Внутрішні діалоги пішли на користь. Після них, перебуваючи вдома, зрозуміла, що пробачила людей, які колись зробили боляче. Стало легше дихати.
Сила в усмішці
Посміхатися собі, навіть коли щось не виходить - складно, але змусити можна. Як каже колега: насильно, коли ніхто не бачить. У багатьох східних країнах посмішка означає перемогу над труднощами і силу духу. В Японії вірять, що чим частіше посміхаєшся, тим краще настрій. Долаючи себе Аліна кожен день намагалася посміхатися. Багато хто не надають значення, але це дійсно працює, треба пробувати.
джерело
творчість
У вас є хобі, це теж творчість, воно проявляється у всьому. Для деяких навіть рішення математичних задач є прояв творчості. Аліні допомагали запис своїх думок в щоденник і гра на гітарі. Брала в руки гітару і пальці самі тягнулися в потрібний акорд.
кінна терапія
Аліна з дитинства любить тварин. Приїжджаючи до бабусі в село, з радістю сідала в сідло. У місті не часто доводилося вибиратися абикуди, але сильне бажання побачити коней, змусило її поїхати в найближчий іподром. Приїжджаєш, бачиш свого улюбленця, ведеш з ним бесіди і поганий настрій як рукою знімає. У ці моменти здається, що він одним свої присутністю розганяє негативні думки.
джерело
Спілкування
Під час апатії завжди хочеться закритися в чотирьох стінах і ні з ким не спілкуватися. Що робити якщо друзів немає? Змушувати себе виходити, гуляти, відвідувати культурні місця або відвідувати дитячі будинки, притулки, будинки для людей похилого віку або важко хворих людей. Спілкування з такими людьми змушують переглянути свої погляди на життя. Знайомство в інтернеті теж одна з форм спілкування, яку не варто ігнорувати.
Всі ці методи - особистий досвід однієї людини, але депресія якої була дійсно складною. Завдяки їй вона навчилася більше цінувати своє життя, і робити все можливе, щоб не піддаватися. А поганий настрій терміном на пару днів буває у всіх, головне вміти вчасно прийти в себе. Зараз їй 26, рік тому її подруга померла від раку, перед цим встигла сказати їй таку фразу: я знаю, все що ти робиш - не дарма. Ти дійсно дуже хороший друг. Ця фраза мотивує її кожен день вставати вранці і радіти, що вона просто здорова.
Ps А ви знали, що по книзі «100 способів змінити життя» є інфографіка-плакат, який допоможе вам йти до мрії впевненими кроками? Його можна скачати або отримати в якості подарунка разом з книгами. заглядайте сюди , У нас ще багато корисних речей.
джерело обкладинки.
Як з нею боротися?Що робити якщо друзів немає?
Ps А ви знали, що по книзі «100 способів змінити життя» є інфографіка-плакат, який допоможе вам йти до мрії впевненими кроками?
