Як впоратися з приливами при клімаксі?

1. Як можна допомогти самій собі?

Саме припливи - основна клімактерична скарга у жінок середнього віку. Близько 75% жінок відзначають їх періодичне виникнення. Боротьба з приливами повинна починатися з обмеження власних шкідливих звичок, виключення кави, абсолютного відмови від тютюнопаління. Жіночий клімакс може змусити зробити вибір на користь бавовняної одягу, обмежити перебування на спеці, вживати теплу їжу, замість гарячої.

Як лікувати клімакс, тут підкаже лікар. Він підбере терапію, грунтуючись як на скаргах пацієнтки, проведених аналізах, так і на особливостях її організму. Жінка ж може доповнити лікування дотриманням нескладних правил, що дозволяють знизити вираженість припливів:

1. Чи не перегріватися. Навіть в холодну пору доби слід підбирати легкий одяг, в якій тіло не зможе спітніти. При виході на вулицю краще застосовувати «принцип багатошаровості».
2. Дихання при припливах. Знаючи основи дихання, жінці буде набагато легше впоратися з небажаними приливами. При появі відчуття жару слід відволіктися від справ і приділити кілька хвилин дихання, здійснюючи до 8 вдихів за хвилину, виконуючи їх глибоко і повільно.
3. Спорт. Жіночий клімакс - це не перешкода фізичних навантажень, однак, замість активного руху краще віддати перевагу йозі, плавання або танців.
4. Введення кальцію в організм. Гормональні коливання часто провокують повільне формування остеопорозу. Відомо, що всмоктування кальцію з продуктів відбувається набагато легше, ніж з медикаментозних препаратів. Вміст кальцію досягає максимальних показників в молоці і сирі. Тут необхідно короткий уточнення. Як молоко, так і сир містять не тільки кальцій, але і високу концентрацію жирів, які жінці середнього віку завдають шкоди. При покупці слід робити вибір на користь знежиреного молока або сортів сиру, зі зниженими жировими показниками.

Як можна допомогти самій собі?

Справитися з приливами буде набагато простіше жінці, яка не піддається зневірі і готова до активного опору старості. Важливий психологічний комфорт і обмеження стресових ситуацій. Якщо клімактеричні прояви вносять надто сильний дискомфорт в життя, дозволено застосування натуральних засобів, таких як Клімаксан. Даний препарат усуває більшість негативних симптомів, що виникають у жінок середнього віку при клімаксі.

Схожі статті