Хтось цього побоюється, а хтось заздалегідь змирився: «І мама повна, і тітка повна, і сестра. Бути і мені тепер «діжкою» до самої старості. Звичайно, я ж двох народила ... »Так, можна жити і так. А можна пам'ятати про те, що ваша фігура - це теж частина виховання, і який діти бачать маму, такими прагнуть бути і самі.
Активна мама, яка грає в сніжки, швидше за заразить дітей спортивним азартом, ніж та, що лежить на дивані і ліниво говорить: «Ну що ти вдома сидиш? Пішов би хоч погуляв ... »
Як же бути? Невже можна «виправити долю»? Звичайно можна! І це не так уже й важко. Потрібно тільки відразу слідувати певним правилам.
Правило 1. Знайдіть СВІЙ продукт
Не варто під час вагітності нехтувати призначеними відвідинами лікаря і ходити тільки на УЗД з метою дізнатися стать дитини . «Відчуваю себе нормально, значить, все нормально» - це відмовка, і вона тут ніяк не підходить.
Візити до лікаря дисциплінують і не дають забувати, що найголовніша частина вашого життя - ось вона, всередині вас, а ніяк не робота і не заскочили зненацька друзі. Незважаючи ні на що, ви повинні висипатися і наїдатися. Але наїдатися не чим попало, а продуктами тільки корисними. Тому задумайтеся ще на початку вагітності - який овоч вас взагалі не напружує, що ви можете їсти кожен день без відрази?
Підійдуть огірки, буряк, морква , Селера ... у мене особисто таким овочем була пекінська капуста. Мінімум калорій і максимум користі, тим більше що ніякі аптечні вітаміни в мене так і не влізли. Я змінила три комплексу, але, в силу особливостей вагітного організму, усі вони незмінно виявлялися в унітазі. Плюс капусти ще й в тому, що її не треба готувати.
Я «готувала» з неї три страви:
- Капустяний лист, посипаний сіллю.
- Капустяний лист, политий майонезом уздовж.
- Салат з капусти з сіллю або майонезом.
Так, я вживала майонез, цього «ворога всіх тих, що худнуть», але я ж не кролик! Я і шоколад вживала, але за тим же принципом: на один квадратик шоколадки доводиться одне велике яблуко. Вприкуску досить смачно. Отже, правило зрозуміло:
Їсти можна все з усіма домашніми, щоб не «спливати слиною», відчуваючи себе обділеною і нещасною. Але порція повинна виглядати так: чверть тарілки - макарони, чверть тарілки - м'ясо (відварене або тушковане) і півтарілки - ваш «фірмовий» продукт.
Також завжди в наявності повинні бути яблука, груші, абрикоси або сливи - знову ж таки, що віддаєте перевагу саме ви. І, безсумнівно, кефір, йогурт і легкі сирки для зміцнення кісток і зубів.
Правило 2. Знайдіть собі «наглядача»
сирки і яблука благополучно псуються в холодильнику, а ви продовжуєте є одну копчену ковбасу? Значить, самі не справляєтеся. Потрібен помічник з твердим характером. У мене таким помічником була лікар, яка вела вагітність. Вона відразу попередила мене, що від прийому до прийому моя маса не повинна збільшуватися більше ніж на 400 г. І якщо ваги показували 450, вона ТАК на мене дивилася, що мені ставало дуже соромно і порція макаронів зменшувалася ще вдвічі.
Якщо ж вам попався добрий (а швидше за все, байдужий) лікар, ніхто не заважає знайти помічника самої. Маму свою підключати годі й говорити, якщо вона не дотримується тих же принципів здорового харчування, що і ви. Толку не буде. Це повинна бути або хороша подруга, наприклад, на роботі, або чоловік, перейнялися ідеєю «робити все за правилами», адже саме для нього ви намагаєтеся залишитися красивою! А краще обидва - і по службі, і чоловік.
Домовтеся, що вони будуть вас контролювати, незважаючи навіть на ваші капризи і образи, адже може статися, що вам самій це швидко набридне. Ще потім «спасибі» скажете, як я своїй лікарці, коли після народження сина виявила, що набрала всього 2 кг, та й то, можливо, вага додавало молоко.
Правило 3. Рухайтеся!
Треба б вдіяти вправи для вагітних , А лінь. Треба б дихати свіжим повітрям кожен день, а не хочеться одягатися. Добре, якщо останні місяці вагітності припадають на квітень-травень, коли приємно довго гуляти; добре, коли чоловік супроводжує вас на прогулянках хоча б вечорами. Якщо ж не пощастило ні з погодою, ні з чоловіком, і подруги все зайняті, станьте самодостатньою. Зрештою, ви гуляєте не одна, а з уже майже повноцінним дитиною. Поговоріть з ним подумки, а то й уголос, розкажіть, як ви його чекаєте.
Все одно нудно? Це ваш перший дитина або ви надто прагматичні? Тоді придумуйте собі приводи вибратися з дому - оплатити квитанції, доглянути коляску, ліжечко. Тільки не в продуктовий магазин - обов'язок тягати важкі сумки вже повинна перелягти на плечі чоловіка.
Важко ходити? Купіть собі бандаж (і лікар вам швидше за все це порадить). Є чудова модель, яка під час вагітності підтримує живіт, а після пологів допомагає швидше позбутися від складок. Чи не поскупилася і придбайте максимально зручне взуття, вона також послужить вам в період відновлення.
Правило 4. Робити все правильно
Читайте книги і статті про свій стан. Хороший приклад буває заразливий не менш, ніж поганий. Поставивши собі за мету «робити все правильно», ви отримаєте в нагороду не тільки чудового здорову дитину, але і бонус у вигляді відмінної фігури!Активна мама, яка грає в сніжки, швидше за заразить дітей спортивним азартом, ніж та, що лежить на дивані і ліниво говорить: «Ну що ти вдома сидиш?
Невже можна «виправити долю»?
Тому задумайтеся ще на початку вагітності - який овоч вас взагалі не напружує, що ви можете їсти кожен день без відрази?
Все одно нудно?
Це ваш перший дитина або ви надто прагматичні?
Важко ходити?
