- від DA 23.09.2017 1:15 Багато хто з глядачів впевнені, що тендітні балерини практично нічого не...
- 2. Не соліть їжу
- 3. Улюблені продукти
- 4. Японська і китайська кухня
- 5. Полюбіть рибу
- 6. Читайте етикетки
- 7. Прислухайтеся до себе
від DA
23.09.2017 1:15
Багато хто з глядачів впевнені, що тендітні балерини практично нічого не їдять, а енергію отримують з повітря.
В реальності дієта балерини виглядає інакше: жорсткі обмеження в їжі закінчуються відразу після закінчення хореографічного училища, тільки під час навчання викладач може обмежувати майбутню королеву пуантів в їжі.
Тому разом з отриманням диплома закінчується і голодовка, і під час роботи в театрі балерини дозволяють собі чимало гастрономічних радощів.
Однак це не означає, що вони накидаються на їжу, балерини завжди контролюють обсяг з'їденої їжі, адже зайві кілограми заважають танцювати і додають більше навантаження на спину і стопи. Як балеринам вдається тримати себе в формі?
Професійні секрети дієти балерин розкриває Світлана Захарова.
1. Є тоді, коли хочеться
Всім відомо, що є на ніч шкідливо, однак тут багато що залежить від вашого розкладу дня. Часто балеринам просто не вдається дотримуватися цього правила і не їсти після шостої години вечора. Нерідко спектаклі закінчуються дуже пізно, годині о 10 вечора, а відразу після нього є зовсім не хочеться, тому що організм перебуває в якомусь стресовому стані.
А перед виходом на сцену їсти не можна. Але відмовитися від вечері зовсім також не виходить, так як обіду у балерин в принципі немає - тільки легкий перекус і подальша довга репетиція. Тому вечерю балерини можливий навіть в 2-3 години ночі.
2. Не соліть їжу
Але не варто думати, що балерини їдять раз на добу - вночі. Це зовсім не так, інакше вони не змогли б виступати. Крім вечері важливу роль відіграє сніданок. Світлана Захарова, намагається поснідати протягом години після пробудження. Зазвичай балерина їсти гречану або вівсяну кашу з невеликим шматочком масла, і п'є зелений чай.
Балерина визнається, що в її дієті їсти каші швидкого приготування, так як вони дуже смачні. Але зате домашні каші вона варить на воді і не солить їх. Тому що протягом дня тож вживається достатню кількість солі, яке непомітно нам на перший погляд, наприклад, багато солі надходить в організм з сиром або чорним хлібом.
3. Улюблені продукти
Не варто обмежувати себе в своїх улюблених продуктах, адже організм все одно зажадає їх. Тут просто слід завести звичку чітко контролювати кількість з'їденої їжі. Наприклад, Світлана дуже любить шоколад, сир і оселедець з картоплею і не відмовляє собі в них.
Однак якщо вона бачить, що поправилася, то трохи обмежує обсяг цих продуктів і замість 100 грам шоколаду з'їдає 50 грам, а скибочки сиру відрізає в два рази тонше, ніж зазвичай. Це просте правило, дозволяє швидко домогтися результатів.
4. Японська і китайська кухня
Страви китайської та японської кухні не тільки дуже смачні, а й надзвичайно корисні, вони як не можна краще підходять для дієти балерин. Всі страви готуються зі свіжих овочів, водоростей, грибів, м'яса, морепродуктів і не містить зайві жири і консерванти.
Улюблена страва балерини - японська яловичина «сябу-сябу». Це злегка відварена в овочевому бульйоні яловичина, яка володіє відмінним смаком і дуже ситна, але не дивлячись на це не залишає відчуття тяжкості в шлунку. Адже для балерини дуже важливо, щоб після їжі було легко. А якщо використовувати для їжі японські палички, то насичення буде наступати набагато раніше, і з'їдати ви будете менше, ніж, якби ви користувалися європейськими приладами.
5. Полюбіть рибу
Оскільки балерина Світлана танцює в знаменитому італійському «Ла Скала», вона часто буває в Італії та, опинившись там, постійно бореться з бажанням з'їсти піцу або пасту. Справитися з цією спокусою їй допомагає те, що Італія славиться своєю смачною білою рибою і руколою. Тому вона завжди замовляє салат з восьминогами і сибаса - неймовірно смачні і корисні страви.
6. Читайте етикетки
Щоб їжа була по-справжньому здоровою, необхідно використовувати тільки свіжі продукти. Тому, вирушаючи за покупками, пам'ятайте про це і завжди читайте етикетки і перевіряйте терміни придатності. У лежаних рослинних продуктах утворюються мікотоксини, які дуже шкідливі для людського організму, особливо для обміну речовин.
7. Прислухайтеся до себе
У світі існує величезна маса різноманітних дієт, але кожна людина повинна підбирати їх, орієнтуючись на свій організм, вибираючи те, що дійсно йому підходить. Деякі продукти дають відчуття тяжкості, саме тому балерина не їсти яблука. Тому важливо не слухати інших, а прислухатися до свого тіла, яке підкаже, що вам потрібно їсти, щоб добре почуватися
джерело: stroiniashka.ru
Як балеринам вдається тримати себе в формі?